Si has tomado la decisión de hacer ejercicio, es probable que surja la duda sobre qué es lo más conveniente para ti. Partiendo de la base de que la respuesta está relacionada con los objetivos que desees alcanzar, desde el blog de Sanitas Promo Salud te contamos todos los detalles sobre entrenamiento aeróbico y anaeróbico.
Conoce las diferencias entre entrenamiento aeróbico y anaeróbico
Para que todo quede más que claro, lo primordial es que sepas bien en qué consiste cada tipo de entrenamiento:
- El entrenamiento aeróbico es el que permite activar el cuerpo al hacer trabajar el sistema cardiovascular. Por eso es fundamental el manejo del oxígeno. Algunos ejercicios de este tipo son: elíptica, correr, ir en bici o nadar.
- Por su parte, el entrenamiento anaeróbico incluye ejercicios de alta intensidad y corta duración. Suelen estar dirigidos a trabajar una zona específica del cuerpo para mejorar la masa muscular y la potencia. Ejemplos de ellos son el levantamiento de pesas, los abdominales e incluso las carreras cortas a gran velocidad.
A estas alturas queda claro que una persona que quiere adelgazar no debe realizar los mismos ejercicios que una que quiera fortalecer o aumentar la masa muscular. Pero si buscas los dos objetivos, quizá te convenga combinar entrenamiento aeróbico y anaeróbico.
Sin embargo, los especialistas consideran que resultan mucho más saludables los ejercicios aeróbicos, porque son más progresivos y no impactan tanto en el cuerpo. Y, además de que te permiten perder peso, también podrás tonificar músculos, aunque de forma paulatina.
Pero si lo que quieres es definir y tonificar tu cuerpo al máximo, quizá debas optar por el entrenamiento anaeróbico.
En todo caso, si quieres tanto adelgazar como trabajar tu musculatura, recurre a un especialista. Elaborará un plan de ejercicios para ti. Ha de combinar los dos tipos de entrenamiento de manera adecuada. Si quieres contar con los mejores especialistas, contacta ahora con nosotros clicando aquí y te daremos toda la información al respecto.
