La actividad física y el ejercicio son positivos durante todo el año. Nuestro organismo lo agradece y la salud lo nota inmediatamente. Sin embargo, a la hora de afrontar el deporte en verano hay que tener en cuenta ciertos detalles primordiales que te contamos a continuación.

Deporte en verano: ¿qué he de tener en cuenta?

Aunque el ejercicio físico siempre es positivo, hay una serie de factores que hemos de tener en cuenta frente a la práctica del deporte en verano. Los enumeramos:

− El exceso de calor y humedad en verano es manifiesto. Así pues, la prevención de la deshidratación es primordial. En esta época del año se pierde más líquido, por lo que es necesario tomar abundante agua y bebidas isotónicas.

Hay una serie de horas en verano que están terminantemente vetadas para la práctica de cualquier ejercicio físico. La temperatura y los rayos solares son especialmente dañinos entre las 12 del mediodía y las 5 de la tarde, por lo que han de evitarse a toda costa.

− En verano, dado que llueve menos y los niveles de ozono se acumulan a lo largo del día, es conveniente hacer deporte a primera hora del día o última de la noche, cuando se produce la mayor dispersión y el aire es más limpio y menos contaminado.

− Por último, pero no menos importante, has de cuidar tu piel y cuerpo. Para ello, no olvides usar una buena crema de protección solar así como vestimenta adecuada. Protege tu dermis con una protección no menor de factor 20 y utiliza equipación holgada de algodón para que el aire circule mejor.

Equiparse de manera adecuada

Bien hagas deporte por motivación personal o para competir, la equipación es una parte fundamental para el ejercicio, sobretodo en verano.

Para combatir el Sol, líquidos o complementos que te mantengan hidratado. Una gorra con una buena visera y material transpirable, que no se caliente. Zapatillas ligeras y frescas para poder hacer el ejercicio en cualquier terreno que pueda llegar a altas temperaturas, como suele ser el asfalto.

Puedes encontrar marcas como Spiuk, especializadas en ropa deportiva para ejercicios de alto rendimiento. Zapatillas, calcetines, gorro, gafas, camiseta, pantalones… cada prenda cuenta para practicar deporte de manera adecuada. Para los deportistas que suelan competir, también es importante atender el calentamiento previo, en el que puedes utilizar cremas de pre-competición. Así como cremas y sprays para después de la competición, normalmente con efecto relajante. Y en caso de posible lesión, no dude en visitar a su médico o preparados físico de confianza.

Toma precauciones

El deporte en verano no tiene por qué ser una práctica prohibida si tomas las precauciones necesarias. No olvides que una dieta sana y el ejercicio físico moderado son ideales para tener una salud de hierro. Aún así, nunca está de más proteger tu bienestar y el de los tuyos gracias a Sanitas. Descubre las numerosas ventajas que te harán la vida más tranquila y feliz.

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